Átköltöztem az edzés online-ra. 4 km-eket futok heti 4x5x Cetlivel. A távot most nem akarom emelni, amíg a 4 kilómétert nem érzem kevésnek. Próbálok az idővel sem versenyezni, csak úgy kocogni. Remélem így nem kerül sor újabb hosszú kihagyásokra.
Célom jóleső futásokat csinálni, és kondiba hozni magam, majd ott is tartani, hogy könnyebben tudjak nekiállni jövőre a sziklamászás fortélyait elsajátítani.
Sashalom / park / 4 km / ~25'
(Természetesen Cetlivel. Nagyon ügyesen jön velem.)
Ez a 4 km pont kényelmes táv egyelőre. Se nem sok, se nem kevés. Addig marad ez, amíg nem tűnik majd nagyon kevésnek, és nem megy az időm 24' alá.
Hosszú téli álom után 4 km a sashakmi parkban. 25'53" (ez durván 9,3 km/h átlagsebesség)
Cetli jobban bírta, mint én :)
Terv: két hónap alatt elérni egy vivicitta távot 75' körüli idővel. Hosszú távon be szeretnék állni a heti 3x-4x 1 óra kocogásra.
sashalom-nagyicce; 9-10pm; 5,9/37'44"
(térdfájás miatt kímélő táv)
száraz talaj, csapadékmentes kellemes idő
sashalom; 8-9pm; 8km/55'29"
(fél perc lassulás)
száraz talaj, kellemes idő
sashalom; 8-9pm; 8km/54'58"
száraz talaj, kellemes idő
sashalom, kiserdős nyolcasból kettő; 9-10pm; 5,9km/38'55"
száraz talaj, szeles villámlós de csapadékmentes idő
(titokzoknit soha többet futáshoz)
sashalom, kiserdős nyolcasból kettő; 9-10pm; 5,9km/40'55"
(terv: ha beérek 40 alá, emelem a távot)
száraz talaj, csapadékmentes idő, szélcsend, dögmeleg.
hosszú kihagyás után ~90kg-ról egy állapotfelmérő kocogás,
elfogadhatóan bírtam, kellemesen kifáradtam
sashalom: kiserdő-cziráki-egyenes-kerepesi; 9-10pm; 5,9km/41'31"
száraz talaj, csapadékmentes idő, szélcsend
sashalom: kiserdő-cziráki-egyenes-kerepesi; 8-10pm; 11,55km/73'38"
száraz talaj, csapadékmentes idő, szélcsend
sashalom: kiserdő-cziráki-egyenes-kerepesi; 8-10pm; 10,87km/73'44"
szeles, csapadékmentes idő
szilas völgye; 9-11pm; 10km/76'
hepehupás terep, vaksötét, csapadékmentes & szeles idő
(szemétkupacok & bűz, a töltés pedig bokatörő ilyen sötétben)
erzsébet-ligeti salakpálya; 8-10pm; 10km/75'
egész jó talaj, csapadékmentes idő
a terv az volt, hogy nagyon lassan kocogva növeljem a távot.
(az első 2 km nehezen ment ilyen lassan, de a végére még maradt is bennem pár km)
cél: a 10km-t addig kocogni ezzel a könnyű mozgással, amíg az idő nem javul 65'-re.
rákospalotai körvasútsor; 8-10pm; 8km/52'52"
száraz aszfalt, csapadékmentes idő
erzsébet-ligeti pálya; 8-10pm; 8km/53'34"
fagyos, jeges, havas talaj & csapadékmentes idő
(a viking visszatér-hangoskönyv)
erzsébet-ligeti pálya; 8-10pm; 8km/57'
havas talaj, hószállingózás
(a viking visszatér-hangoskönyv)
erzsébet-ligeti salakpálya; 9-10pm; 8km/58'
havas talaj
erzsébet-ligeti salakpálya; 9-10pm; cooper teszt: 2175m
havas-fagyos talaj, csapadékmentes idő
egy hónapja kocogok, ~3 kg ment le a feleslegemből
(a viking visszatér-hangoskönyv)
erzsébet-ligeti salakpálya; 9-10pm; 7,2km/52'
havas, csúszós talaj...hóesés
(Zsoldos Péter: A Viking visszatér-hangoskönyv)
erzsébet-ligeti salakpálya; 9-10pm; 6,4km/42'
szeles, hószállingózós
(boxcutter)
erzsébet-ligeti salakpálya; 9-10pm; 6km/42'
(mától belegyaloglás nélkül:)
fagyott talaj, csapadékmentes idő
(amon tobin)
erzsébet-ligeti salakpálya; 9-10pm; 5,6km/39'
fagyott talaj, csapadékmentes idő
(dumas: korzikai testvérek-hangoskönyv)
reptér; 8-9am; 4,8km/35'
sáros talaj, tiszta & napos idő
(dumas: korzikai testvérek-hangoskönyv)
reptér; 6-7am; 4,8km/35'
sáros talaj, esős & enyhén szeles idő
először a pegasus-ban: könnyű & rugalmas :)
(ac/dc-boxcutter...még mindig nincs meg a jó tempójú zeném)
reptér; 6-7am; 4km/30'
sáros talaj, csapadékmentes idő, nem túl erős K-i szél
(clutch)
